โค้ด: เลือกทั้งหมด
ขอต้อนรับผู้อ่านทุกท่าน สู่วันแรกของการทำงานในปี 2558 ค่ะ
หลังจากที่ได้พักผ่อนกัน 5 วัน หรือบางท่านอาจจะได้พักถึง 9 วัน ก็ถึงเวลากลับมาทำงาน หรือกลับมาเรียนกันแล้ว คนส่วนใหญ่มักจะตั้งปณิธานกับตัวเองในช่วงเริ่มต้นปี หรือที่ภาษาอังกฤษเรียกว่า New Year Resolutions อยากทำในสิ่งที่ควรจะทำ แต่อาจจะทำไม่ได้ และหลายคนตั้งปณิธานซ้ำกันทุกปี เพราะทำไม่ได้เสียที
พลังใจเป็นสิ่งสำคัญค่ะ ที่ผ่านมาอาจจะทำไม่ได้ เพราะไม่ได้ทุ่มเทพลังใจเต็มที่
วารสารจิตวิทยาคลีนิคของ มหาวิทยาลัยสครานตัน ในสหรัฐอเมริกา ได้รวบรวม ปณิธานในปีใหม่ ของชาวอเมริกัน และพบว่า ปณิธานที่คนอเมริกันตั้งไว้มากที่สุดในปีใหม่ 10 ปณิธานแรกประกอบด้วย
1. ลดน้ำหนัก
2. จัดการตัวเองให้มีระเบียบขึ้น
3. ใช้จ่ายเงินให้น้อยลง ออมให้มากขึ้น
4. สนุกกับชีวิตให้มากที่สุด
5. ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
6. เรียนอะไรที่ตื่นเต้น
7. เลิกสูบบุหรี่
8. ช่วยคนอื่นให้บรรลุฝัน
9. ตกหลุมรัก(ใครสักคน) และ
10. ให้เวลากับครอบครัวมากขึ้น
ทางผู้วิจัยยังทำการวิจัยต่อว่า คนอเมริกันที่ตั้งปณิธานในปีใหม่มีสัดส่วนประมาณ 45% และกลุ่มคนที่ไม่เคยตั้งปณิธานเลย มีสัดส่วน 38%
ในสหรัฐอเมริกา มีเพียง 8% ของผู้ตั้งปณิธานเท่านั้นที่ประสบความสำเร็จในปณิธานของตัวเอง และ 24%ไม่เคยประสบความสำเร็จเลย เข้าใจว่าที่เหลือคงประสบความสำเร็จเป็นบางส่วน
ส่วนในสหราชอาณาจักร มหาวิทยาลัยบริสตอล ได้ทำการศึกษาไว้ในปี 2007 พบว่า คนที่ไม่สามารถทำตามปณิธานที่ตั้งไว้ มีถึง 88%
คิดเฉลี่ยๆแล้ว คนที่บรรลุปณิธานปีใหม่ทั้งหมดคงมีประมาณ 8-15% และคนที่บรรลุบางส่วนอาจจะมีประมาณ 15-35%
มหาวิทยาลัยสครานตัน สำรวจพบว่า ปณิธานปีใหม่ส่วนใหญ่ คือ ประมาณ 47%จะเป็นเรื่องการปรับปรุงตัวเอง หรือการตั้งปณิธานเรื่องการศึกษาให้ดีขึ้น ถัดมาเป็นเรื่องน้ำหนักตัว 38% เรื่องการเงินมาเป็นอันดับสาม คือ 34% และการปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่นมาเป็นอันดับสี่ คือ 31%
จากการศึกษายังพบว่า คนอายุน้อยประสบการสำเร็จในการทำตามปณิธานในสัดส่วนสูงกว่าคนที่มีอายุมาก โดยผู้ที่อยู่ในวัย 20 – 30 ปี จะประสบความสำเร็จในการทำตามปณิธานสูงถึง 39% ในขณะที่ผู้อยู่ในวัย 50 ปีขึ้นไป ประสบความสำเร็จในการทำตามปณิธานเพียง 14% เท่านั้น
ความตั้งใจทำตามปณิธานจะสูงในช่วงแรกๆ และจะค่อยๆลดลงในช่วงต่อๆไป โดยพบว่า ในสัปดาห์แรก คนทำตามที่ตั้งปณิธานไว้ 75% พอสัปดาห์ที่สอง สัดส่วนลดลงไปเหลือ 71% คนที่ทำต่อไปในเดือนแรก มีสัดส่วน 64% และที่ทำต่อในหกเดือนแรกลดเหลือเพียง 46% เท่านั้น
การตั้งปณิธานที่จะทำอะไรดีๆในช่วงปีใหม่นี้ มีประวัติสืบเนื่องไปถึงสมัยบาบิโลเนียเลยทีเดียว โดยคนสมัยนั้น สัญญากับพระเจ้าว่าจะทำในสิ่งดีงาม และยุคต่อมาก็มีการให้สัญญากับเทพ จานุส (Janus) ซึ่งเป็นเทพที่นำมาตั้งชื่อเป็นเดือนมกราคม (January) ว่าจะทำอะไรบ้างในช่วงเดือนแรกของทุกปี
ดิฉันเองก็มีปัญหากับการตั้งปณิธานของตัวเอง จึงต้องค้นคว้าหาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ โดยคุณ Sami Main ได้แนะนำไว้ในเว็ปไซต์ buzzfeed.com ว่า ต้องตั้งปณิธานที่มีเป้าหมายที่ไม่ตึงหรือหย่อนจนเกินไป และหากทำยาก อาจต้องใช้แรงกดดันจากภายนอกมาช่วย
บางส่วนของคำแนะนำในการตั้งปณิธานและทำตามปณิธานมีดังนี้
1. ตั้งความคาดหวังให้พอดีๆ
2. ทำให้ง่าย (Simple)
3. ตั้งเป้าหมายเล็กๆที่เฉพาะเจาะจง มากกว่าเป้าหมายกว้างๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายทีละขั้น
4. ใช้เวลาในการ “ทำ”ให้บรรลุเป้าหมาย มากกว่าการ “คิด”
5. อย่าตั้งปณิธานเพียงเพื่อสร้างความประทับใจให้ใคร ให้ทำเพื่อตัวเอง
6. ให้เพื่อนช่วย หรือใช้ Application ทางโลกไซเบอร์ช่วย โดยวอลล์สตรีทเจอร์นัล ได้แนะนำแอพฯที่สามารถนำมาช่วย ในการทำตามปณิธานไว้ เช่น Lift, Workflow และ Hours บางแอพฯให้ใช้ฟรี บางแอพฯต้องจ่ายเงินซื้อค่ะ
7. พยายามแก้ไขสิ่งที่ทำพลาดไป และทำให้ไม่บรรลุเป้าหมาย
8. อย่าโทษตัวเอง
ขออาราธณาอำนาจคุณพระศรีรัตนตรัยและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายที่ท่านเคารพบูชาในศาสนาของท่าน โปรดดลบันดาลและประทานพรให้ ผู้อ่านทุกท่าน ประสบแด่ความสุขความเจริญ มีสุขภาพแข็งแรง สมปรารถนาในสิ่งดีงาม และประสบความสำเร็จในทุกๆด้านสมความตั้งใจ ตลอดปี 2558 และตลอดไปค่ะ